jak czytac

[...] to spore zaleglosci w swoim dziale i nic nie moge z tym zrobic - bo o ilejeszce wczoraj wszedlem do paru postow - tak dzis juz tylko do jednego moge wejsc. Czytac moge - ale jak chce odpowiadac - to od razu mam blad i zamyka sie all. Najlepsze jest to - ze na reszte forum moge wchodzic !! Npo moze z malymi wyjatkami .. ale to sporadyczne [...]

[...] hantle, worek treningowy, skakanka,piłka lekarska,drązek , a potem dokupywałbym sprzęt. (rękawice mam) Chodząc na muay thai przez ten krótki okres czasu załapałem jak trzymać garde, wyprowadzać proste , sierpowe oraz low kicki. Czy ćwicząc w domu mógłbym się nauczyć czegoś? mógłbym poprosić kogoś do sparingu od czasu do czasu lub do [...]

[...] z tego faktu chciałem ułożyć sobie diete i tak też zrobiłem ale potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jest dobra... z góry mówie starałem się czytać poradniki na temat jak zrobić ową diete aczkolwiek nie jestem profesjonalistą jest to moja pierwsza dieta i całkiem możliwe że jest tam sporo błędów a i diete będę wspomagał kreatyną z rana i [...]

[...] siebie w domu ?? tj. w piwnicy gdzie niesłychac krzyków :P ?? Np. najpierw czytac ksiązki o dajmy na to o aikido lub boxie , potem samemu trenowac na worku w piwnicy ?? jak sie wogóle do tego zabrać co zrobic aby samemu sie doskonalic bez trenera jesli np chce cwiczyc BOX lub Kicka ?? mam duzo niespozytej energi i chciałbym ją gdzies [...]

od paru lat co jakis czas sie zrywam, zeby cos pocwiczyc, i zawsze konczy sie po miesiacu, gora 2.. teraz z kolega w moim wieku( prawie cwierc-wieku) postanowilismy sie zabrac za temat na dluzej i porzadnie.. pierwsze co to oczywiscie czytac, szukac itd.. dobrnalem do tematu diety i czytam czytam... wszystkie diety zakladaja dokladne odmierzanie [...]

[...] Skytowera. Dopiero zaczynam czytać wątek dla juniora, chociaż wybrać coś na początek nie powinno stanowić problemu, raczej zbyt wymagający nie jestem. Tylko nie wiem jak z kadrą tam, jako początkujący niechcialbym zrobić sobie krzywy, bo ktoś coś źle wytłumaczy albo będzie tylko tam dla samego bycia/Gwiazdorzenia Ogólne moje liczby, [...]

[...] piatek? ( bardzo mi nie pasuje wtedy, bede niezle musial pokombinowac zeby go wykonac :/ jezeli nie ma takiej opcji to bede zmuszony wykonac go w sobote. 3. Chcialbym dodac jakis spalacz myslalem o MAN Scorch, chodzi mi glownie o to, zeby byc dobrze pobudzonym podczas treningu i nie chce miec zmuly po, bo sesja w polowie czerwca i bede musial [...]

[...] abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - [...]

[...] abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - [...]

Witam wszystkich :) pewnie jak bedziecie czytac mój problem to z lekkim usmiechem na twarzy:) polega on na tym ze kupiłem sobie mass xxl od przyszłego tygodnia miałęm juz zacząc wcinac ditka była wszsytko przygotowane :) a tu nagle moja mama wzieła mi ganerka i schowała powiedizałą ze nie odda bo jakas pani doktor nagadała jej ze to sterydy i to [...]

Witam od dłuższego czasu od prawie 2 lat jest mi ciągle zimno zależy od pory roku,w lato czasami teraz cały czas nawet jak w kurtce jestem.Kiedyś pamiętam było mi zawsze za gorącąbyłem wtedy gróby i zaczłąłem się odchudząć,odchudziłem sie mocno no i włąśnie wtedy zaczeło się zimno.Potem zacząłem jeść i dobre się czułem ale wciążbyło mi [...]

[...] Mi chodzi o to, czy Finasteryd blokuje przyjmowany testosteron, czy nie? Czy w tym wypadku marnuję kasę na testosteron, czy nie? Czy więc lepiej zrezygnować z Finasterydu? I jak ma się Finasteryd do Pregnylu ? Proszę, może ktoś ma lub miał podobne dylematy i łączy wszystko z powodzeniem, zawsze info z 1 ręki jest lepsze niż coś gdzieś zasłyszane. [...]

[...] zakupiłbym hantle, worek treningowy, skakanka,piłka lekarska,drązek , a potem dokupywałbym sprzęt. (rękawice mam) Chodząc na muay thai przez ten krótki okres czasu załapałem jak trzymać garde, wyprowadzać proste , sierpowe oraz low kicki. Czy ćwicząc w domu mógłbym się nauczyć czegoś? mógłbym poprosić kogoś do sparingu od czasu do czasu lub do [...]

[...] wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% mierzone na wadze, na dole dodam zdjęcia każdy może ocenić mój BF Typ budowy: endo [...]

[...] EKTOMORFIKIEM bo wczesniej wogole nie moglem przytyc sama skora i kosci ale wlasnie po okolo roku trenowania calkiem niezle przytylem(tak mi sie wydaje) okolo 10 kilogramow jak na moje wczesniejsze mozliwosci z nabieraniem masy to duzo. Teraz mimo ze grubu nie jestem to troche sie zatluscilem tzn. wyraznie rozwiniety miesien piwny(brzuch) i [...]

[...] Otóż mam 19 lat, jestem zdecydowanie ektomorfikiem, 179 cm wzrostu i 66 kg, postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Żadne pakowanie do nie wiadomo jakich rozmiarów, nie muszę brać 5 ton na klatę, tylko porządnie wyglądać i pozbyć się kompleksów. Wiem, że jakaś widoczna poprawa może przyjść najwcześniej za 2-3 miesiące, [...]

[...] do bani.Napaliłem sie na deke ale po przeczytaniu paru artykułów o szkodliwości sterydów se odpóściłem bende próbował własnych sił. Powiedzcie czemu nie ma efektow ?? , czy ktoś kto ma pojeńcie o tym sporcie mógłby mi podaś jkiś dobry na mase trening bo jak zaczełem czytac te plany treningowe to jusz nie wiem co będzie dlamnie lepsze? DŻIENKI

Witam, cisnę masę na razie. Chciałbym poprawić wyniki na klatkę ( 65 to jakiś żart) i w martwym ciągu (115 max). Patrzyłem na trening Ed'a Coan'a a propos MC ale jak go czytać? Tj robię go raz w tygodniu czy na każdym z 3 treningów i np. tydzień 1 to robię 2 wyciągnięcia po 75% maxa i mc dynamiczny 60%maxa/8 serii po 3 powtórzenia? Bo tak to [...]

Hmmm, chyba kazdy przez to przechodzil. Waze obecnie 68kg (przy 194 cm). Mam 18 lat i mam zamiar dopiero zaczac (lepiej pozno niz wcale). Staram sie czytac jak nawiecej, lecz nie moge znalesc wszystkiego. Mam pytanie co do sumplementow. Czy trzeba cwiczyc iles tak i dopiero jak nie beda zauwazalne zmiany zaczac z kreatyna? W jaki sposob [...]

[...] witamin do rozwoju, bo rosne itd. Na to ja mowie, ze diete rozpisuje sie tak, aby zaopatrywala organizm we wszystkie niebedne skladniki. I tu sie rodzi pytanie: Czy jak sobie ***ne diete na redukcje tkanki tluszczowej to cos mi sie do****a stanie zlego? Domyslam sie, ze 3/4 ludzi tu piszacych to ludzie w moim wieku i ciut starsi. Jak [...]